Xcolumのお話
なんだかんだバージョンアップを繰り返し、ツギハギだらけになってきている感はあるけど自分の使用用途ぐらいなら十分賄えるぐらいにはなってきた。
GREV の情報によると累計で8000回ほど、一番DL数の多いバージョンで500回ほどDLされてるっぽいので、利用者は多くて500人ぐらいか。
思いの外利用されてて驚くばかり。
正直現時点で自分にとっては必要十分になってきているので、今後は要望対応とバグ対応ぐらいにしよかなとも思ってる。
自分で作ったものを褒めてもらえるのはめちゃくちゃ嬉しいけど不満を言われるのにはあまり慣れない。
不満点を具体的に言ってもらえたり、どのようにしてほしいかまで教えてもらえれば対処のしようはあるのに…って感じで。
改修改善は取っ掛かりがある方が楽なんですよね。
はい、楽したいだけのわがままです。
こんなアプリでよろしければ今後も使ってやってください。
もしもっと便利で軽くて使いやすいのを別の方が作られたなら、乗り換えどんどんしちゃってください
なんなら自分も乗り換えます。
ダイエットのお話
ゴールデンウィークで食べすぎて体重ふえてたけど、5月も終わりの現時点で最大時から-5kgぐらいになりました。
上半身筋トレ、下半身筋トレ、プールでの水泳をテキトーに回してる感じの生活ですが、だいぶ慣れてきましたね。
筋トレを頑張りはじめると、どんどん筋トレ機材欲しくなってホームジム作りたくなる
形から入るタイプなので。
現時点で家にあるのが
・トレーニングベンチ
上に寝転がってダンベルでフンフンするのに使ってる。
折りたたんで片付ければスペース節約できるけど、結局空いてる部屋に出しっぱなし。
・ダンベル
ウェイトが大（2kgx4）中（1.5kgx4）小（1.25kgx4）ついてて組み合わせて重さ調
整できる。
以前は右腕用に2kg x 4 + 1.5 x 2 = 11kg と左手用に残り 8kgで使ってたけど
今は両方ともそれぞれ2個ずつの9.5kg（バーの重さ500g合わせて10kg）で使用中。
中間シャフトを使えばバーベルみたいにも使えるっぽいけど、
自分の買ったセットのものだとバーベルにするほどの重さでもないのでその機能は使っ
てない。
・プッシュアップバー
安心のアディダス製
自分の体重ではまだあまり腕立て伏せできないのでほとんど不使用。
・アームバー
30kg～50kgの間で付加調節できるらしい。
上半身トレの時に使ってる。
胸筋大きくしたい。
・ウェイト（足）
片足max2.2kgぐらいだったかな。
今はつけてない。
サイドレイズの時にダンベルの重さ変更が面倒なのでこれ持ってやってる。
そのうち散歩の時につけていこうとか思ってる。
・ウェイト（腕）
これも同様に片腕2kgぐらいだったと思う。
今はつけてない。
これも散歩の時につけていこうとか思ってる。
・ハンドグリップ
なんとなく買った。
PC前で動画見てる時とか、暇な時にニギニギするぐらい。
・腹筋ローラー
デブには無理ゲー過ぎたので今は封印中。
こうやって並べると結構買ってるけど、やっすいやつばかり買ってるから全部合わせて2,3万円分ぐらいだと思う。
一気に買い揃えたわけじゃなく、ぼちぼち買ってる感じ
次は懸垂バーみたいなのほしい。
高さが足りなかったら車庫にでも設置する予定。
ついでに今飲んでるサプリたち
・プロテイン（ソイ）
起床直後と就寝前（午後8時頃）に20gずつ飲んでる。
就寝前は、その日一日のタンパク質摂取量が少なかったときは増量して調節してる。
効果は言わずとしれたタンパク質補給。
ソイは消化吸収がホエイより遅いので、腹持ちが良くなるとか時間をかけて
ゆっくり吸収するとからしい。
朝一で飲んで空腹感を和らげつつ、一日中ゆっくりとタンパク質吸収
就寝前は寝てる間のタンパク質補充用。
味はチョコレート風味。
牛乳に溶かしたら普通にココアっぽくなって美味しい。
今は水で飲んでる。
・プロテイン（ホエイ）
お昼ご飯の代わりに1.5回分（45~50g）ほど飲んでる。
大体運動後に飲んでるかな。
ホエイは消化吸収がソイより早いので、運動前後に飲んで筋肉修復のために
最もタンパク質を欲してるところに持っていくために飲んでる。
味はソイと同じくチョコレート風味。
同じメーカーなのにソイとホエイの違いだけで結構味も違う
以前は牛乳で溶いてたけど今は水で飲んでる。
・クレアチン
お昼のプロテインの時に5g入れて飲んでる。
クレアチンは直接的に筋肥大に効果があるわけじゃないけど、筋肉の動力源のとなって
最後のもうひとふんばりを支えてくれるらしい。
その効果でトレーニングの強度や時間を増やせるようになり、結果筋肥大につながる。
これだけメーカーが違うのは、どれぐらい効果があるのかわからなかったので
とりあえず安いものを選んだ。
飲み始めて10日～2週間ぐらいで効果を実感できるぐらいには変わった。
飲む前はプールでクロールで泳いでると1200mあたりから腕のだるさを感じ始め
1500mあたりから足がつり始めるって感じだったのが、2週間後には
腕のだるさを感じ始めるのが2600mぐらいからって感じになった。
以前は2200mで泳ぎきった感あったけど、先日4000m泳ぐことに成功した。
クレアチン効果なのかはわからないけど、多分クレアチンのおかげなんだろう。
プラセボも時には大事。
せっかくなので飲みきったらレイズのものに変えてもいいかなとは思ってる
・EAA(必須アミノ酸)
トレーニング時に500mlの水に付属のスプーン0.5～0.75杯分ぐらい入れて飲んでる。
一応商品説明だと300~400mlに付属スプーン1杯ぐらいらしいけど、それだとちょっ
と飲みにくさというか、濃すぎるように思えたので量を減らしてる。
味は思ったより悪くないし、自宅トレの時とかは500mlのボトル2本分ぐらい飲ん
じゃうから量的には問題ないはず。
EAAは血中アミノ酸濃度を上げて、トレーニング中や空腹時の筋肉の分解を抑制してく
れるらしい。
プロテインと比べて体内でアミノ酸になる速度がめちゃくちゃ早い（15分～）らし
いので、寝起きの一発目にも良いとか。
自分は寝る前にソイプロテイン飲んでるから寝起きには飲んでないけど、今後飲むよう
になるかもしれない。
ゲームのお話
最近主にプレイしているゲームはLeague of Legends（LoL）と、Dyson Sphere Program（DSP）とグランブルーファンタジー（グラブル）
LoL
ARAM(メイヘム)で全チャンプSランク以上取るのを目指していたので、一人でもたまにプレイしていたのですが、つい先日達成したのでソロではプレイしなくなりました。
案の定最後まで残ったのはエイトロックスでした。
エイトロクリアも、自力達成というよりオーグメントで金稼ぎまくって裏口卒業って感じでしたが…。
エイトロとカリスタは二度とやらねぇ…
DSP
いわゆるFactorio系のゲームです。
割と最近正式に日本語化対応したので、重い腰を上げて取り掛かってます。
目標は、ダイソンスフィアと呼ばれる恒星を覆うような構造物を作るって感じなのかな？
めちゃくちゃ適当にいうなら、太陽の周りを太陽光発電パネルで囲ってしまえばめっちゃ電力作れね？みたいな感じっぽい。
以前はいなかった敵対ロボットみたいなのも出現するようになって戦闘要素が加わってたりしてる。
今は太陽の周りにソーラーセイルというのを打ち上げて電力獲得できるところぐらいまではいきました。
今の星系の資源量に不満が出てきたので、別の星系に移住しようかなとも考えているところです。
太陽の周りをソーラーセイルが浮いてるのを見ると、なんかゾクゾクします。
宇宙好きで工場系ゲームも好きな自分には刺さりすぎてる。
グラブル
今までガチャピンの無料ガチャの時にガチャ欲消化のために回してたぐらいのプレイ歴。
手隙の時にポチポチやってます。
男キャラは使わない縛りでようやく持ってるSSRの女キャラのレベルが一通り最大まで上がりそう。
デイリーでスキップできるやつスキップして、イベントクエスト回すぐらいしかしてないけど・・・。
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